7 Mayıs 2012 Pazartesi

Diyet'e başlama kararı

Bu blogu cok büyük bir hevesle acmıştım ama bir türlü vakit bulamadığım için devam edemedim. Malum yaz geliyor ve her Türk kızı gibi bende Diyet'e başlamaya karar verdim :) İnternetten dolu diyet araştırdım dukan, Karatay, İsveç derken kendi diyetimi kendim yazmaya karar verdim. Ne kadar doğru bilmiyorum ama en azında saglikli beslenme programı olduğu kesin. Daha önce böyle bişey denemiştim gecen sene bu zamanlar ve ise yaramıştı. Benim boyum 1.72 ve suan kilom tam 60. Bunu kiloyu tartıda 2. Görüşüm ama Amerika sagolsun insanı bu hala getiriyor :) kalori dikkate alınarak tarafimca hazirlanmistir. Sabah Uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su limon ile. Nestle nesfit+yagsiz süt veya Domates, salatalık, kırmızı biber (zayiflatma etkisi var) , yeşil biber, maydanoz, yeşil çay sekersiz ve Light beyaz peynir ve kepek ekmegi Ara Ogün Ananas (yağ yakıcı özelliği var) veya Yeşil elma (zayiflatici etkisi var) veya Yarım greyfurt (zayiflatma etkisi var) Öğlen İcecek olarak ayran, yesilcay veya su öğle yemeğinin yanında Balık fileto+ bol salata (limonu ve "0" kalorili zeytin yağı ile (Türkiye de var mı bilmiyorum ama Amerika'da kendisi mevcut pam markasının.) Veya Az yagli beyaz peynirli salata Veya Ton balikli salata Veya Firinda pişirilmiş tavuk göğsü ile hazırlanmış salata Veya tercih ettiginiz et yanında buharda pişirilmiş sebze brokoli , garnitur, kuskonmaz arada bir ödül patates firinda ama ;) Ara Ogün Ananas (yağ yakıcı özelliği var) veya Yeşil elma (zayiflatici etkisi var) veya Yarım greyfurt (zayiflatma etkisi var) Veya Kuru kayısı+ceviz veya Yulaf ezmesi Aksam İspanak yemeği + light yoğurt Veya Lahana yemeği + Light yoğurt Veya Brokoli, kuskonmaz, fasulye, bamya yemeklerinden birisi yoğurt ile Yatmadan önce Yeşil elma ve yeşil çay Not: Bol bol yeşil çay, bitki cayı En az 2 litre su 45 dakika yürüyüş Ben ek olarak pilates yapacagım Amerika da kilo almak kolay ama diyet yapmakta kolay çünkü salatalar yıkanmış kurtulmuş paketlenmis olarak satılıyor Balıklar ayiklanmis tek tek paketlenmis sekilde tavuk göğsüde aynı sekilde, ananas temizlenmiş dilimlenmis yani herseyin kullanımı cok pratik. Aslında benim kendim için hazırladığım diyet değil de daha cok saglikli beslenme. Protein, vitamin, karbonhidrat hepsinden var sadece abur çubur, yagli sağlıksız seyleri çıkardım. Umarım gecen sene ki gibi azimı olurum. Bu arada 2 ayda 6 kilo vermiştim. Oyle sok diyet olmadı hatta ilk 2 hafta hiç kilo verememistim neredeyse.