7 Mayıs 2012 Pazartesi
Diyet'e başlama kararı
Bu blogu cok büyük bir hevesle acmıştım ama bir türlü vakit bulamadığım için devam edemedim.
Malum yaz geliyor ve her Türk kızı gibi bende Diyet'e başlamaya karar verdim :)
İnternetten dolu diyet araştırdım dukan, Karatay, İsveç derken kendi diyetimi kendim yazmaya karar verdim. Ne kadar doğru bilmiyorum ama en azında saglikli beslenme programı olduğu kesin. Daha önce böyle bişey denemiştim gecen sene bu zamanlar ve ise yaramıştı. Benim boyum 1.72 ve suan kilom tam 60. Bunu kiloyu tartıda 2. Görüşüm ama Amerika sagolsun insanı bu hala getiriyor :) kalori dikkate alınarak tarafimca hazirlanmistir.
Sabah
Uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su limon ile.
Nestle nesfit+yagsiz süt veya
Domates, salatalık, kırmızı biber (zayiflatma etkisi var) , yeşil biber, maydanoz, yeşil çay sekersiz ve Light beyaz peynir ve kepek ekmegi
Ara Ogün
Ananas (yağ yakıcı özelliği var) veya
Yeşil elma (zayiflatici etkisi var) veya
Yarım greyfurt (zayiflatma etkisi var)
Öğlen
İcecek olarak ayran, yesilcay veya su öğle yemeğinin yanında
Balık fileto+ bol salata (limonu ve "0" kalorili zeytin yağı ile (Türkiye de var mı bilmiyorum ama Amerika'da kendisi mevcut pam markasının.)
Veya
Az yagli beyaz peynirli salata
Veya
Ton balikli salata
Veya
Firinda pişirilmiş tavuk göğsü ile hazırlanmış salata
Veya tercih ettiginiz et yanında buharda pişirilmiş sebze brokoli , garnitur, kuskonmaz arada bir ödül patates firinda ama ;)
Ara Ogün
Ananas (yağ yakıcı özelliği var) veya
Yeşil elma (zayiflatici etkisi var) veya
Yarım greyfurt (zayiflatma etkisi var)
Veya
Kuru kayısı+ceviz
veya
Yulaf ezmesi
Aksam
İspanak yemeği + light yoğurt
Veya
Lahana yemeği + Light yoğurt
Veya
Brokoli, kuskonmaz, fasulye, bamya yemeklerinden birisi yoğurt ile
Yatmadan önce
Yeşil elma ve yeşil çay
Not:
Bol bol yeşil çay, bitki cayı
En az 2 litre su
45 dakika yürüyüş
Ben ek olarak pilates yapacagım
Amerika da kilo almak kolay ama diyet yapmakta kolay çünkü salatalar yıkanmış kurtulmuş paketlenmis olarak satılıyor
Balıklar ayiklanmis tek tek paketlenmis sekilde tavuk göğsüde aynı sekilde, ananas temizlenmiş dilimlenmis yani herseyin kullanımı cok pratik.
Aslında benim kendim için hazırladığım diyet değil de daha cok saglikli beslenme.
Protein, vitamin, karbonhidrat hepsinden var sadece abur çubur, yagli sağlıksız seyleri çıkardım.
Umarım gecen sene ki gibi azimı olurum. Bu arada 2 ayda 6 kilo vermiştim. Oyle sok diyet olmadı hatta ilk 2 hafta hiç kilo verememistim neredeyse.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)